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胃真的会越饿越小、越撑越大吗?节食不当反而会伤害到

编辑:admin 日期:2020-07-21 05:21 分类:军事新闻 点击:
简介:我们常说“饭吃7分饱” 因为听说胃会越吃越大 胃越大吃得会越多 到时候就会越来越胖 如果哪天 你身边食量惊人的朋友对你说: “我要少吃一点,缩一下我的胃” 你要语重心长的告诉ta 不可能的!! 为什么不可能? 多吃东西胃会慢慢变大, 少吃东西胃就会慢慢

我们常说“饭吃7分饱”

因为听说胃会越吃越大

胃越大吃得会越多

到时候就会越来越胖

如果哪天

你身边食量惊人的朋友对你说:

“我要少吃一点,缩一下我的胃”

你要语重心长的告诉ta

不可能的!!

为什么不可能?

多吃东西胃会慢慢变大,

少吃东西胃就会慢慢变小吗?

在我们探究“胃”之前

先来了解一下我们的“胃”

胃,是个具有超强伸缩弹性的“袋子”,它有很强的伸缩性。

另外,胃囊的大小是有个体差异的,性别、年龄、体型不同,胃囊也不尽相同。通常我们把胃囊扩张后能容纳食物的量称为“胃容量”。

一般来说,人完全空腹的时候,胃容量大概100毫升左右。但正常吃饱饭(中度饱)后,胃容量却能有1200~1600毫升,足足翻了16倍!

此外,成年人的正常胃容量,男性大约1500毫升,女性大约1400毫升。

胃真的会越饿越小、越撑越大吗?

答案很简单:不能。

空腹和饱腹时胃的大小当然不同,但胃容量其实是不变的,当我们吃东西、需要消化食物的时候,胃就会增强蠕动,让食物在胃内充分和胃液混合,将食物形成食糜好在接下来的肠道中吸收。

只要当食物排空,消化完全后,胃就又会恢复原来的形态,此时的胃会维持在一个轻微收缩的状态。

所以,不管是经常吃撑或饥饿,都不存在撑大胃、缩小胃的问题,因为胃的形态是根据有没有食物、有多少食物来随机变化的。

为什么吃得少容易饱、吃得多容易饿?

人的饱腹感,与胃没有直接关系。即使是胃被大部分切除的患者,研究观察发现,他们仍有与正常人一样的饥饿感。

这也说明,胃其实对饥饿感没有直接影响,但饥饿时会引起胃的收缩。

此外,当饭量减少的状态成为习惯后,就很容易产生错觉:是我的胃小了、所以我吃不下了。

其实,这里有心理和生理上多种因素累加产生的效应,不是你的胃容量本身减少所造成的。

节食会严重伤害到胃

很多想减肥的人,会使用节食减肥法,这个方法虽然能快速达到瘦身的效果,但是难以坚持,而且反弹率非常高,甚至还会造成记忆衰退、贫血、骨质疏松等一系列难以弥补的伤害。

管住嘴,迈开腿才能健康减肥。“管住嘴”,就是要科学调整膳食结构,有效控制能量摄入;多吃粗粮、薯类,减少精制碳水化合物;多吃低盐、低糖、低脂肪食物等。

“迈开腿”,就是要调整生活、工作方式,做到张弛有度,劳逸结合,尤其是积极参加体育锻炼,提高身体素质,抵抗疾病的侵袭。

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